7 способов не есть на ночь:
1). Прогуляйтесь перед сном
2).Примите горячую ванну
3).Полистайте глянцевый журнал
4).Позвоните другу
5).Выпейте кружку минеральной воды с лимоном или чашку зеленого чая
6).Почистите зубы, и у организма сработает рефлекс – «не есть»
7).Не держите вечером высококалорийные продукты дома
Порций: 2
Что нужно:
Банан (крупный) – 1 шт.
Яблоко – 2 шт.
Сок яблочный (свежевыжатый) – 300 мл
Овсяные хлопья (мелкие) – 3 ч. ложки
Мед – 2 ст. ложки
Посуда:
Стаканы
Что делать:
Банан очистите от кожуры, порежьте на небольшие кусочки, сложите в блендер. Яблоки помойте, удалите сердцевину, порежьте дольками, сложите в блендер. Измельчите в пюре. Добавьте сок, мед, овсянку, продолжайте взбивать 30 секунд. Разлейте смузи по стаканам.
Ингредиенты (на 5 роллов):
5 листов армянского лаваша
упаковка кетчупа (200г)
маленькая упаковка майонеза (150г)
маленькая упаковка горчицы (150 г)
3-4 ст.л. натертого твердого сыра (пармезан)
1 помидор
3 соленых огурца
пучок листьев салата
1/2 куриной грудки
панировочные сухари
3 яйца
молоко/сметана 4 ст.л
3 ст.л. манки
масло для обжаривания
Приготовление:
1. Филе слегка отбить, как на отбивные. Порезать на кусочки вдоль грудки. Посолить, поперчить, окунуть в (взбитое) 1 яйцо, затем в панировочные сухари и на разогретую сковороду, жарить в масле.
2. Омлет: 2 яйца взбить, добавить соль, перец, молоко/сметана, добавить манку. Влить на сковороду, на маленьком огне до готовности. Когда остынет порезать на длинные полосочки.
3. Помидор и огурцы нарезать кружочками, сыр натереть на терке.Листья салата хорошенько вымыть и высушить.
4. В глубокой тарелке майонез смешать с кетчупом.
5. На большую тарелку/блюдо выложить лаваш, смазать горчицей. Выложить несколько листьев салата, помидора и огурцов, затем добавляем мясо, омлет, 2 ч.л. сыра, сверху выкладываем соус (3-4 ст.л )
6. Теперь сворачиваем наш ролл и наслаждаемся!
Ингредиенты:
Свежая клубника – 250 г
Черника/голубика — 125 г
Взбитые сливки
Приготовление:
Вымойте, высушите и достаньте сердцевину из клубники. Заполните отверстие взбитыми сливками и украсьте черникой. Подавайте.
Ингредиенты:
500 г твёрдого сыра, натёртого на мелкой терке
3-4 яйца (зависит от размера)
чуть-чуть соли и перца
2-3 ст.л. муки в «тесто» и дополнительно на обваливание.
Приготовление:
1. Сыр смешать с мукой и яйцами.
2. Из полученной массы при помощи чайной ложечки отделить одинаковые комочки, из которых скатать шарики.
3. Затем обвалять в муке (лишнюю муку стряхнуть), готовые шарики разложить на доске, затем обжарить большом количестве растительного масла или кулинарного жира, до золотистой корочки.
Ингредиенты:
500 г твёрдого сыра, натёртого на мелкой терке
3-4 яйца (зависит от размера)
чуть-чуть соли и перца
2-3 ст.л. муки в «тесто» и дополнительно на обваливание.
Приготовление:
1. Сыр смешать с мукой и яйцами.
2. Из полученной массы при помощи чайной ложечки отделить одинаковые комочки, из которых скатать шарики.
3. Затем обвалять в муке (лишнюю муку стряхнуть), готовые шарики разложить на доске, затем обжарить большом количестве растительного масла или кулинарного жира, до золотистой корочки.
Ингредиенты:
200 мл ананасового сока
200 мл персикового сока
250 г клубники
Приготовление:
Хорошо измельчите блендером клубнику до получения пюреобразной массы. Добавьте ананасовый и персиковый соки. Разлейте коктейль по бокалам. Украсьте клубникой и подавайте в охлажденном виде.
Ингредиенты:
— 150-200 гр. крабовых палочек
— 1 лук-шалот
— 1 морковь
— 1 яйцо
— 2-3 ст. ложки молока
— панировочные сухари, соль, перец, растительное масло.
Приготовление:
1. Измельчите в блендере крабовые палочки, мелко нарежьте лук-шалот, натрите на крупной терке морковь.
2. Смешайте в однородный фарш измельченные палочки, лук, морковь, яйцо, молоко и панировочные сухари.
3. Посолите и поперчите.
4. Сформируйте котлеты.
5. Обжаривайте котлеты с обеих сторон до образования корочки.
Приятного аппетита!
